Borbene budokai vježbe [tema]
Borbene budokai vježbe
Borbene vježbe u studiju borilačkog budokai umijeća i sporta imaju tri predloška koja čine cjelinu:
1. Individualne borbene vježbe, osobno kroz pripremne vježbe ( Budokai Taiso), kroz kate, forme, komunikaciju goloruk i komunikaciju i rukovanje oružjem obrane. Uvjetovane su prostorom i vremenom te znanjem i osobnom psihofizičkom sposobnošću.
2. Borbene vježbe u paru: 1.temeljne jednostavne borbene vježbe, 2. posebne borbene vježbe, 3. specijalka / Tokui waza, 4. kate / forme.
3. Borbene vježbe sa više igrača, vježbe u grupi uz uporabu usvojenih taktičkih kombinacija i svoje specijalke / Tokui waza, uz kate / forme
Pripremne vježbe Budokai Taiso
Za pristup borbenim vježbama u paru ili sa više igrača i njihovu djelotvornost neophodne su Pripremne vježbe u sustavu cirkularnog budokai treninga.
Individualno, osobno kretanje u prostoru i vremenu.
Kretanje u prostoru odnosi se na stojeći stav, način sigurnog i djelotvornog silaska na tlo i nastavak kretanja istim te siguran i djelotvoran način povratka u stojeći stav.
Tu je neophodno obratiti pozornost na osobnu usklađenost kretanja, fleksibilnost, snagu, brzinu, izdržljivost i točnost izvođenja vježbe.
Kretanje u prostoru
U sportskom dijelu treninga rade se vježbe savlađujući određeni prostor izravnim, kružnim ili polukružnim kretanjem. Svaka pripremna vježba u kretanju u prostoru na tlu zahtijeva svladavanje prostora od šestdesetak do sto dvadeset metara.
Svaka pripremna vježba savladavanja visinske prepreke ( uže, klupa, stolica, sanduk, drvo, zid, stijena) u tri serije po dvadesetak ponavljanja.
Prije nego što se to dosegne za Uvodni program / za početnike dovoljno je informativno / upoznavajuće svladavanje prostora i visinske prepreke ili vrijeme do gubitka usklađenosti kretanja s disanjem.
Kretanje u vremenu
U sportskom dijelu treninga rade se vježbe u tri serije sa po dvadesetak ponavljanja / repeticija svake tehnike desno i lijevo..
Prije nego se to dosegne za Uvodni program / za početnike dovoljno je upoznavajuće svladavanje vježbe ili vrijeme do gubitka usklađenosti s disanjem.
Vježbe disanja, dio su kretanja u prostoru i vremenu. Trčanjem uz strunjaču, zid, drvo ili trčanjem u zraku vježbe disanja počinju sa istovremenim izravnim udarcima nogu i ruku a nastavljaju se kružnim i polukružnim udarcima nogu i ruku.Vježbe s užetom: preskakivanje, udarci nogama, ulaz / izlaz, oruđe i oružje, uže kao oružje obrane, kretanje na tlu.
U tri serije po pet ili petnaest minuta. Prije nego se to dosegne za Uvodni program / za početnike dovoljno je vrijeme do gubitka usklađenosti udaraca nogama i rukama s disanjem.
U sustavu cirkularnog budokai treninga neophodno je ovladati tehnikom: stav, gard, hvat, disanje, kretanje, napad, suzbijanje sile protivnikova djelovanja , protunapad, terapijska gimnastika.
1. Individualne borbene vježbe. Kata, forma.
Kata. Forma individualnog taktičkog kretanja s ovladanom zadanom tehnikom u napadu, obrani i protunapadu u vremenu i prostoru svladava se postupno.
Kao prvo pred svim početnicima kao i ostalim vježbačima stoji – forma taktičkog kretanja – kao najzahtjevniji dio individualne borbene vježbe.
Od Uvodnog programa, početku svih početaka, nadalje, to je neophodno usvajati i naglašeno točno i savjesno izvoditi.
U svakom prostoru i vremenu psihofizička kontrola i tehnička kreativnost dobar su smjer razvoja borilačke snage i osobnosti.
2. Borbene vježbe u paru
Kata. Forma taktičkog kretanja u paru s ovladanom tehnikom. Sparing. Kumite. Randory.
Temeljne jednostavne borbene vježbe 1. – 5., Posebne borbene vježbe 1. – 9., u standardnoj, specijalnoj (tokui waza) ili kreativnoj izvedbi.
Borbene vježbe u paru postaju dio sportskog natjecanja u trenutku dosezanja većeg stupnja točnosti u tehničkom izvođenju napada i odgovarajućem taktičkom protunapadu.
3. Borbene vježbe sa više igrača u grupi
Kata. Forma. Sparing. Jiu Kumite. Randory.
Uvodni program upoznaje vas sa temeljnim načelima kretanja sa više igrača u grupi. Naprednijima se otvara i komunikacija / rukovanje oružjem obrane.
Svi prisutni kreću se u masi gdje svaki nalazi svoje mjesto i nenamjerno ne ugrožava druge.
Realiziran / izveden tehnički i taktički dobar napad, suzbijanje sile napadača mekim načinom uz taktički odgovarajući pronapad namjerna je prezentacija ugroze. Ništa se borbenoj vježbi ne prepušta slučaju. Točnost i dojam dva su ocjenska faktora majstorstva.
U izgradnji i upotrebi specijalke / tokui waza kreativnost postaje čimbenik majstorstva.
Slijedi forma kretanja od tri igrača (trokut), na više; šest, dvanaest (zvjezdolika forma, krug).
Borbene vježbe sa više igrača postaju dio sportskog natjecanja majstorskih pripravnika, majstorskih kandidata i majstora..
Temeljne jednostavne i posebne borbene vježbe
Temeljni pojmovi. Vježbajući s nama savlađujete budokai tehnike mekim načinom.
Silu protivnikova snažnog napada udarcima ruku i nogu, oružjem terora, uhvatima obaranja polugom ili gušenjem, bacanjem, > meko suzbijaš < neutraliziraš .
Suzbijanje sile protivnikova napada:1. izmicanje, 2. eskiviranje, 3. sagibanje, 4. valjanje, 5. padanje, 6. skretanje, 7. zaustavljanje, 8. pokrivanje.
Sve to služi za preživljavanje, za osobnu zaštitu i obranu jer time uopće niste ugrozili napadača ali ste više ili manje ostali sposobni za akciju protunapad – napad.
Pod mottom >obranimo se protunapadom < i > napadni da ne budeš napadnut < vježbajući s nama savlađujete tehnike i > tvrdim < načinom.
Nakon što ste mekim načinom naveli protivnika u stanje bez snage, koristite tvrdi način i tako braneći sebe ugrožavate protivnika: – udarcima ruku i nogu ( izravni, kružni, polukružni ), uhvatima polugom, gušenjem i obaranjem te nastavkom kontrole na tlu.
Temeljna načela osiguravaju kreativnu borbenu igru u sklopu budokaja.
U svrhu prisjećanja nabrojat ćemo ih redom: budokai tehnika, disanje,djelotvornost, koordinacija, prikladna udaljenost, doseg, središnji smjer, biomehanička središta tijela, nepomičan lakat, vrata, komora, prsti šake i stopala, stanje stabilnosti, slabost ili stanje bez snage, razbijanje ili prekidanje, izvršenje, ekonomičnost, otvaranje tijela, tvrde i meke kretnje, vanjsko i unutrašnje, varka i cilj, borbena igra, oružje, brzina, koncentracija snage, pomicanje težišta, kružne kretnje, udaranje iz ugla, usklađivanje, istovjetnost, osiguranje, kontrola, dvojnost u budokaju.
Uvodno prije ulaska u svijet temeljnih jednostavnih i posebnih borbenih vježbi moramo se prisjetiti teme združenih zahvata.
Združeni zahvati kombinacije
Naše najjednostavnije kretnje, promatramo li bilo koji primjer iz naše životne sredine, združeni zahvati, kombinacije su nekih temeljnih gibanja.
Združeni u pokretu hodamo ili trčimo, prelazimo ili preskačemo preko prepreka, plivamo ili ronimo.
Kombinacija različitih gibanja zahvaljujući anatomiji i fiziologiji ljudskog tijela čini zaokruženu cjelinu.
Nemoguće je odijeliti bilo koju osnovnu kretnju iz sklopa osnovne samozaštitne tehnike stav-gard-uhvat kao temeljne dinamičke jedinice, koje je odlika dinamička kombinacija zajedničke primjene stava, garda i hvata za čovjeka, oruđe ili oružje.
Razmislite o pitanju; čemu bi služilo padanje (japanski Ukemi), koje je među osnovnim postupcima suzbijanja protivnikova napada obaranjem, udarcem i uhvatom, da ga ne čine dinamički povezane temeljne zaštitne kretnje koje omogućuju djelotvornu zaštitu glave od udara o tlo, zaštitu od potresanja unutrašnjih organa prigodom sraza s tlom i mogućnost osiguranja kontrole uhvatom protivnika prilikom kretanja u padu i poslije njega.
Kombinacije osnovnih postupaka budokaja temelje se na jednostavnom načelu djelotvornog obavljanja svakog postupka u sklopu.
Kombinacija je akcija napada ili suzbijanje sile protivnikova napada i protunapad u sklopu združenih cjelovitih zahvata.
Svaka akcija ima pripremu i izvršenje.
Priprema znači razbijanje ili prekidanje što je u stvari navođenje protivnika u stanje bez snage.
Izvršenje je istodobno dovođenje sebe u položaj za završni dio akcije protunapada ili napada. Povezani su i cjelovito prelaze jedno u drugo.
Izvršenje jedne akcije istodobno je i priprava za drugu akciju.
Sve akcije, sve kretnje: udarci rukama ili nogama, uhvati polugom ili gušenjem, obaranja bacanjem, zahvati držanja na tlu obavljaju se povezano i cjelovito, smireno, hitro i automatski.
U borbi u stojećem stavu ( japanski – Tachi waza) kretanje i zauzimanje prikladne ( Maai ) udaljenosti za napad ili protunapad obavlja se miješanjem, uskokom, korakom, kružnim ili polukružnim kretanjem.
Prilikom borbe na tlu (jap. Ne waza, Suwari waza) kretanje i zauzimanje prikladne udaljenosti za napad ili protunapad obavljaju se miješanjem na koljenima i stopalima
( Shikko ), kružnim ili polukružnim kretanjem.
Izravne (jap. Shomen) akcije u središnjoj ravnini uvjetovane su dvostrukim trzajem – udarom bokova. Prvi dio dvostrukog trzaja je priprava a drugi izvršenje izravnih udaraca rukama ili nogama i rukama s istodobnim ukrućenjem svih zglobova.
Sve kružne ( jap. Kaiten ) akcije teku površinom kugle uz naglašeno korišćenje centrifugalne i centripetalne sile.
Polukružne (jap. Yokomen ) upućujemo iz ugla kao dio kružnog toka akcije.
Pri doticaju udarne površine u tijeku udarca te površine kojom smo u doticaju s protivnikom prigodom uhvata polugom, gušenjem, ili uhvata obaranjem – koristimo masu tijela i silu težu uz spuštanje težišta sa zaključnim učinkom sraza kao pri trzaju bičem.
U borbi na tlu ( Ne waza, Suwari waza ) združeni su zahvati držanja na tlu ( Katame waza ) sa uhvatima polugom ( Kansetsu waza ) ili gušenjem ( Shime waza ).
Istovrsni zahvati su jednostavno združeni dok su raznovrsni zahvati složeno združeni.
Kombinacija završava osiguranjem kontrole zahvatom držanja uz polugu ili gušenje.
Važno je ostvariti osjet boli kod protivnikova opiranja ili njegove akcije u protunapadu.
Kombinacije
Izravni udarci rukama Shomen tsuki, Shomen uchi, (Kizame, Gyaku, Oi, Morote)
1. kombinacija
Izravni udarci rukama usmjereni u središnjoj ravnini.Varka i cilj. Udar očiju (jap.Metsubushi) udar spolnog organa ili udar u podrebrani luk, plexus / prsa (jap. Mune tsuki). Primjenjuju se kao pojedinačni, dvojni, povratni ili dvostruki najčešće udruženi kao;
> Uvodni udarac vodećom rukom, glavni udarac drugom rukom i osiguranje kontrole zaustavljajućim udarcem vodeće ruke radi možebitnog protunapada ili hvatanja protivnika u koštac / klinč.
> Dva ili tri uvodna udarca vodećom rukom, jedan ili dva udarca drugom rukom, naizmjence u glavu – u trup, u trup – u glavu, i osiguranje kontrole zaustavljajućim udarcem vodeće ruke.
Kružni udarci rukama Kaiten uchi, Kaiten tsuki
2. kombinacija
Kružni udarci rukama kružnom kretnjom površinom kugle. Varka i cilj. Udar očiju, udar spolnog organa, podrebrani luk Primjenjuju se najčešće udruženi kao;
>Uvodni udarac vodećom rukom za skretanje sile protivnikova napada, izvana prema unutra, glavni kružni udarac drugom rukom i osiguranje kontrole zaustavljajućim udarcem vodeće ruke radi možebitnog protunapada ili hvatanja protivnika u koštac / klinč.
>Uvodni udarac vodećom rukom za skretanje sile protivnikova napada, izvana prema unutra, glavni kružni udarac drugom rukom i povratni kružni udarac vodećom i dugom rukom naizmjence u glavu, u trup,.u trup ili vrat, u glavu i osiguranje kontrole zaustavljajućim uhvatom polugom ili gušenjem.
Polukružni udarci rukama Yokomen uchi, Yokomen tsuki
3. kombinacija
Polukružni udarci rukama iz ugla kao dio kružnog toka. Varka i cilj. Udar očiju / glave / vrata, podrebrani luk, spolni organ. Primjenjuju se najčešće udruženi kao;
>Uvodni udarac vodećom rukom, glavni udarac drugom rukom i radi osiguranja kontrole zaustavljajući udarac vodećom rukom u borbi na blizinu prije prekida ili uhvata u koštac / klinč.
> Uvodni udarac vodećom rukom i udarac drugom rukom pri čemu su oba gotovo vodoravni. Zaustavljajući udarac vodećom rukom odozdo prema gore, osiguranje konrole.
> Uvodni udarac vodećom rukom, udarac drugom rukom, dižući udarac odozdo prema gore vodećom rukom, pa opet udarac drugom rukom, udarac vodećom rukom i zaustavljajući dižući udarac odozdo prema gore drugom rukom, osiguranje kontrole.
>Dva ili tri uvodna udarca vodećom rukom, jedan ili dva udarca drugom rukom naizmjence u glavu, u trup, u glavu ili trup, u glavu, u trup i osiguranje kontrole zaustavljajučim udarcem vodeće ruke.
Izravni udarci nogama i rukama Shomen geri ( Mae, Yoko, Ushiro) / Shomen tsuki – Shomen uchi
4. kombinacija
Izravni istovremeno usklađeni udarci nogama i rukama usmjereni u središnjoj ravnini.
Varka i cilj. Udar očiju, udar spolnog organa, podrebrani luk. Primjenjuju se najčešće kao;
>Zaustavljajući udarac vodećom nogom, prateći istovremeno usklađeni udarac drugom rukom i osiguranje kontrole zaustavljajućim udarcem vodeće ruke.
>Zaustavljajući udarac vodećom rukom, glavni udarac drugom nogom i osiguranje kontrole zaustavljajućim udarcem vodeće ruke.
>Dva ili tri uvodna udarca vodećom nogom, prateći udarci drugom rukom i osiguranje kontrole zaustavljajućim udarcem vodeće ruke.
>Dva ili tri uvodna udarca vodećom nogom, prateći udarcu rukama, glavni dvojni udarac drugom nogom i osiguranje kontrole zaustavljajućim udarcem vodeće ruke.
Kružni udarci nogama i rukama Kaiten geri / Kaiten uchi – Kaiten tsuki
5. kombinacija
Kružni istovremeno usklađeni udarci nogama i rukama kružnom kretnjom površinom kugle. Varka i cilj. Udar glave, vrata, podrebrani luk, spolni organ. Primjenjuju se najčešće udruženi kao;
>Uvodni udarac vodećom rukom za skretanje sile protivnikova napada, izvana prema unutra, istovremeno glavni kružni udarac drugom nogom i rukom iznutra prema van i osiguranje kontrole kružnim zaustavljajućim udarcem vodeće noge i ruke izvana prema unutra.
>Uvodni udarac vodećom rukom za skretanje sile protivnikova napada, izvana prema unutra, kružni udarac drugom nogom i rukom i povratni kružni udarac drugom nogom i rukom. Osiguranje kontrole, obaranje obuhvatom oko pojasa straga .
> Dva do tri uvodna udarca vodećom rukom u napadu-protunapadu, iznutra prema van, glavni kružni udarac drugom nogom i rukom iznutra prema van. Uhvat gušenjem, obaranje.
Polukružni udarci nogama i rukama Yokomen geri ( Mawashi, Ushiro mawashi ) / Yokomen uchi – Yokomen tsuki
6. kombinacija
Istovremeno usklađeni udarci nogama i rukama polukružnog toka. Primjenjuju se najčešće udruženi kao;
>Uvodni udarac vodećom rukom i glavni polukružni udarac vodećom nogom i rukom usklađeno, istovremeno. Drugi polukružni udarac drugom rukom i nogom. Osiguranje kontrole zaustavljajućim uhvatom.
>Uvodni udarac vodećom rukom, glavni udarac drugom nogom, udarac drugom rukom i završni udarac vodećom rukom.Osiguranje kontrole zaustavljajućim uhvatom.
>Zaustavljajući udarac vodećom nogom, prateći udarci rukama i zaustavljajući udarac vodećom rukom, osiguranje kontrole uhvatom.
>Dva do tri uvodna udarca vodećom nogom, prateći udarci rukama i zaustavljajući udarac drugom rukom, osiguranje kontrole uhvatom.
>Dva do tri uvodna udarca vodećom nogom, prateći udarci rukama , glavni udarac drugom nogom i osiguranje kontrole zaustavljajućim udarcem vodeće ruke.
Udarci i uhvati polugom Katame waza
7. kombinacija
Poluge kružnim ili uzvojitim savijanjem i izravnim istezanjem zgloba šake i lakta iznutra prema van i izvana prema unutra. Kime prirodan smjer, Gyaku suprotan smjer savijanja.
U stojećem stavu – Tachi waza primjenjuju se najčešće udruženi kao;
>Izravni, Sokomen, uvodni udarac vodećom rukom, uhvat drugom rukom za zglob šake vodeće ruke protivnika, uhvat sa vodećom rukom i osiguranje kontrole zgloba protivnikove šake s obje ruke izravno iznutra prema van. Obaranje.
>Kružni, Kaiten, uvodni udarac vodećom rukom za skretanje sile protivnikova napada, izvana prema unutra,, uhvat drugom rukom i osiguranje kontrole zgloba šake s obje ruke, savijanje iznutra prema van.
>Polukružni, Yokomen, uvodni udarac vodećom ili drugom rukom, uhvat drugom ili vodećom rukom i osiguranje kontrole zgloba protivnikove šake s obje ruke.
Tachi waza i usklađeni prijelaz u Ne waza / Suwari waza.
Primjenjuju se najčešće udruženi kao;
>Uvodni udarac vodećom rukom, uhvat obaranja polugom i osiguranje kontrole zgloba protivnikove šake s obje ruke u osnovnom stavu na tlu; klečanju i sjedenju na stopalima.
>Uvodni udarac vodećom rukom, uhvat obaranja polugom i osiguranje kontrole lakta, lakta i ramena s obje ruke i uz pomoć nogu uz sidrenje, ukopavanje, plutanje ili jahanje.
Vremenski prekid i odvojeni početak borbe na tlu – Ne waza.
>Osnovni stav za borbu na tlu, Seiza, klečanje i sjedenje na stopalima, izmicanje, suzbijanje sile protivnika polaganjem na prsa uz uhvat s obje ruke i osiguranje kontrole zgloba protinikove šake u osnovnom stavu na tlu klečanju i sjedenju na stopalima.
>Sjedenje, leđa uz leđa, početni stav – kazneni stav za vrijeme sportskog natjecanja kada ga izriče sudac u borilištu i kad naredi nastavak borbe na tlu.
Zahvat držanja na tlu; sidrenje Kesa gatame, ukopavanje Kata gatame, plutanje Yoko shiho gatame ili jahanje Tate shiho gatame, osiguranje kontrole protivnikove ruke ili noge u akciji.
Kontrola zgloba šake i lakta ili lakta i ramena ili stopala i koljena s obje ruke i uz pomoć nogu.
Udarci i uhvati gušenjem Shime waza
8. kombinacija
Gušenja podlakticom Hadaka jime, ili odjećom Kata juji shime, Gyaku juji shime, Kataha jime, Okuri eri jime, pritiskom na vrat.
U stojećem stavu Tachi waza, primjenjuju se najčešće udruženi kao;
>Izravni Sokumen, uvodni udarac vodećom rukom, uhvat i pritisak na protivnikov vrat istom rukom, osiguranje kontrole protivnikova vrata i tijela i jedne ruke s vaše obje ruke.
>Kružni Kaiten, uvodni udarac vodećom rukom za skretanje sile protivnikova napada, izvana prema unutra, kružni udrac drugom rukom i uhvat i pritisak na protivnikov vrat, vodećom rukom, osiguranje kontrole protivnikova vrata, tijela i jedne ruke s vaše obje ruke.
>Polukružni Yokomen, uvodni udarac vodećom ili drugom rukom, uhvat i pritisak ns protivnikov vrat drugo ili vodećom rukom i osiguranje kontrole protivnikova vrata i tijela s obje ruke
Uhvat gušenjem uz obaranje na tlo;
>Uvodni udarac vodećom rukom, uhvat obaranjem i osiguranje kontrole protivnikova vrata i tijela s obje ruke u osnovnom stavu na tlu klečanju i sjedenju na stopalima.
>Uvodni udarac vodećom rukom, uhvat obaranjem i osiguranje kontrole protivnikova vrata i tijela s obje ruke uz uhvat držanja jahanje.
Uhvat gušenjem s početkom akcije na tlu;
>Osnovni stav za borbu na tlu, Seiza ho, klečanje i sjedenje na stopalima, nakon suzbijanja sile protivnikova napada uhvat sa obje ruke i osiguranje kontrole protivnikova vrata i tijela u osnovnom stavu klečanju i sjedenju na stopalima.
>Sjedenje, leđa uz leđa, početni stav, kaznena pozicija uz naredbu suca. Zahvat držanja na tlu; sidrenje Kesa gatame, ukopavanje Kata gatame, plutanje Yoko shiho gatame, jahanje Tate shiho gatame i osiguravanje kontrole protivnikova vrata i tijela s obje ruke i uz pomoć nogu.
Udarci i uhvat obaranjem, bacanjem Nage waza
9. kombinacija
Bacanja obaranjem protivnika na tlo, postupkom koji je rezultat pokretne sile stvorene umjećem Hazumi i sile gibanja ostvarene snagom Ikioi.
Primjenjuju se najčešće udruženi kao;
>Izravni, Sokumen, uvodni udarac vodećom rukom ili nogom, uhvat i pritisak na protivnikov vrat istom rukom, uhvat drugom rukom za protivnikov zglob šake, lakat, rame ili odjeću uz ručno, nožno, bočno ili požrtvovno bacanje.
>Kružni, Kaiten, uvodni udarac vodećom rukom ili nogom za skretanje sile protivnikova napada, izvana prema unutra, kružni udarac drugom ruku i uhvat i pritisak na protivnikov vrat vodećom rukom uz ručno, nožno, bočno ili požrtvovno bacanje.
>Polukružni, Yokomen, uvodni udarac vodećom, drugom rukom ili nogama, uhvat i pritisak na protivnikov vrat drugom ili vodećom rukom, osiguranje kontrole zgloba protivnikove šake uz ručno, nožno, bočno ili požrtvovno bacanje.
Nakon obaranja uhvatom bacanja združenje-kombinacija završava kao;
>Osiguranje kontrole zgloba protivnikove šake s obje ruke u osnovnom stavu na tlu Seiza ho, klečanju i sjedenju na stopalima, uhvat polugom.
>Osiguranje kontrole protivnikova vrata i tijela s obje ruke u osnovnom stavu na tlu Seiza ho, klečanju i sjedenju na stopalima, uhvat gušenjem.
>Osiguranje kontrole zahvatom držanja na tlu, -sidrenje Kesa gatame, -ukopavanje Kata gatame, -plutanje Yoko shiho gatame, -jahanje Tate shiho gatame i poluga ili gušenje kao izvršenje.
Bacanja su razvrstana u devet taktičkih grupa na čelu svake se nalazi taktički najjednostavnije izvedivo iza kojeg slijede varijacije vrlo korisne u posebnim prilikama uvjetovane vremenom i prostorom te karakterom napada jednog ili više protivnika :
9.1. bacanje prilaženjem sprijeda, Shomen irimi nage
Protivnika obaramo kad nas napada izravnim udarcima ruku ili oružjem (1. kombinacija).
Izmicanje, prilaženje sprijeda, uhvat ruke koja udara a drugom rukom udarac dlanom u potiljak i uhvat za vrat ili okovratnik.
S obje ruke povlačimo napadača u vrtlog kružnih kretnji i okrenuvši se za 180 stupnjeva, rukom kojom smo držali napadačevu, unutarnjim bridom režući obgrlimo vrat i lice protivnika te ga završnom kružnom kretnjom obaramo na tlo.
Varijacije: Shomen geri ( Mae, Yoko, Ushiro ), tsuki, uchi, irimi nage
9.2. metenje noge, De ashi barai
Protivnika obaramo kad nas napada kružnim udarcima ruku ili oružjem (2. kombinacija),
kad nas gura.
Uhvatom ruke koja udara ili drži oružje i drugom rukom suprotne strane vrata osiguravamo prekidanje i izvršenje, poput okretanja automobilskog volana.
Tabanom vodeće noge pometemo njegovu vodeću nogu u trenutku kad se težina protivnika prenosi baš na tu nogu i prije nego što je stao na nju. Protivnikovu nogu pometemo u smjeru njegova palca ili koso od pete prema unutra. Završnom kružnom kretnjom obaramo ga na tlo.
Varijacije: Okuri ashi barai, Ko soto gari, Ko soto gake, Sasae tsurikomi ashi, Harai tsurikomi ashi.
9.3. veliko vanjsko košenje O soto gari
Protivnika obaramo kad nas napada polukružnim udarcima ruku ili oružjem (3. kombinacija), kad uzmiče ili kad nas vuče.
Uhvatom i kontrolom ruke protivnika koja udara ili drži oružje i dugom rukom suprotne strane vrata osiguravamo prekidanje i izvršenje, poput okretanja automobilskog volana.
Pokosimo nogu (natkoljenicu) protivnika u trenutku kad se težina protivnikova tijela prenosi na nju. Usklađenom završnom kružnom kretnjom ruku i nogu obaramo ga na tlo.
Varijacije: O soto guruma, O guruma, Ashi guruma
9.4. veliko unutrašnje košenje, O uchi gari
Protivnika obaramo kad nas napada izravnim udarcima nogu i ruku ili oružjem (4. kombinacija), kad uzmiče ili vuče u niskom stavu raširenih nogu.
Uhvatom i kontrolom ruku i vodeće noge protivnika iznutra. Vodećom nogom iznutra dijagonalno kosimo njegovu nogu, tako da naši prsti stopala klize po tlu. Usklađenom završnom kružnom kretnjom ruku i nogu obaramo ga na mjesto gdje je bila njegova pokošena noga.
Varijacije: Ko uchi gari.
9.5. bacanje obuhvatom oko pojasa, O goshi
Protivnika obaramo kad nas napada kružnim udarcima nogu i ruku ili oružjem (5. kombinacija), kada uzmiče ili se uhvatio u koštac/ klinč.
Uhvatom i kotrolom osiguravamo prekidanje i izvršenje, vodećom rukom obuhvatimo protivnika oko pojasa i svoj bok podmetnemo pod donji dio njegova trbuha.
Protivnika uvlačimo u kružno kretanje te sagnuvši se kao da padamo naprijed zajedno s njim obaramo ga na tlo.
Varijacije: Uki goshi, Tsuri goshi, Koshi guruma, Utsuri goshi.
9.6. obaranje bedrom, Uchi mata
Protivnika obaramo kad nas napada polukružnim udarcima nogu i ruku oružjem (6. kombinacija), kad miješa ili se izmiče u stranu.
Uhvatom i kontrolom osiguravamo prekidanje i izvršenje, vodećom rukom obuhvatimo ga oko vrata a stražnjim dijelom bedra vodeće noge podignemo iznutra njegovo bedro. Usklađenom završnom kružnom kretnjom ruku i nogu, poput akcije vage, velikom rotirajućom polugom, obaramo ga na tlo.
Varijacije: Hane goshi, Harai goshi, Hane makikomi, Harai makikomi.
9.7. rameno bacanje, Seoi nage
Protivnika obaramo kada nas napada uhvatom (7. kombinacija), polugom, kada gura, kada udara goloruk ili oružjem.
Uhvatom i kontrolom protivnikove vodeće ruke osiguravamo prekidanje i izvršenje. Svoju vodeću ruku podmetnemo pod njegovu i povlačimo protivnika u veliki krug okrenuvši se više od 180 stupnjeva, njegova prsa i trbuh na našim su leđima.
Usklađenom završnom kretnjom obaramo ga preko ramena.
Varijacije: Ippon seoi nage, Morote seoi nage, Kata guruma.
9.8. obaranje tijela u dolinu, Tai otoshi
Protivnika obaramo kada nas napada uhvatom (8. kombinacija), gušenjem, kada gura, kad udara.
Uhvatom i kontrolom protivnikove vodeće ruke svojom vodećom rukom i podizanjem njegovog tijela drugom rukom, poput okretanja velikog kotača, volana, obaramo ga preko svoje podmetnute noge. Prilikom pada njegovo tijelo opisuje krug oko podmetnute noge.
Varijacije: Kaiten nage, Sukui nage, Morote gari, Kuchiki taoshi.
9.9. požrtvovno bacanje preko glave, Tomoe nage
Protivnika obaramo u trenutku njegova uhvata kojim nas gura na tlo ili kad nas udara. Uhvatom i povlačenjem njegovih ruku na sebe požrtvovno se spustimo na leđa ili bok i prebacimo ga preko glave upotrebivši vodeću nogu kao potporanj.
U trenutku kada se spuštamo na tlo valja uklizati što dublje među noge protivnika i sjesti što bliže pete svoje noge. Drugu nogu pregnutu u koljenu stavimo na donji dio protivnikova trbuha ili bok. Prekidanje.
Kada protivnika prebacujemo preko glave valja ispružiti nogu, potporanj. Izvršenje.
Protivnika kontrolirati sa obje ruke i preko zahvata držanja jahanje osigurati kontrolu gušenjem.
Varijacije: Sumi gaeshi, Yoko guruma, Yoko otoshi, Yoko wakare, Yoko gake, Tani otoshi, Tawara gaeshi.
Temeljne jednostavne borbene vježbe
Jednostavne borbene vježbe temelje se na načinu taktičkog kretanja u napadu i protunapadu:
1. grupa izravno, Shomen; 1. kombinacija, 4. kombinacija, specijalka Tokui waza.
2. grupa kružno, Kaiten; 2. kombinacija, 5. kombinacija, specijalka Tokui waza.
3. grupa polukružno, Yokomen: 3. kombinacija, 6. kombinacija, specijalka Tokui waza.
4. grupa obaranja, Nage waza; 7. komb., 8. komb., 9. kombinacija, specijalka Tokui waza.
5. grupa zahvati na tlu, Ne waza; 7. komb., 8. komb., 9. komb prevrtanja, specijalka Tokui.
Na zadani napad u grupi, obrana suzbijanjem sile protivnikova napada + protunapad.
| Budokai kohaku turnir 1. | |||||||||||
| Broj | Ime i prezime | Klub | 1. | 2. | 3. | 4. | 5. | 6. | 7. | Poeni | Mjesto |
| 1. | |||||||||||
| 2. | |||||||||||
| 3. | |||||||||||
| 4. | |||||||||||
| 5. | |||||||||||
| 6. | |||||||||||
| 7. | |||||||||||
4 5 6 7
4 – 1 1 – 4 1 – 4 1 – 6 1 – 4 6 – 7 4 – 6
2 – 3 2 – 5 2 – 5 2 – 4 2 – 5 5 – 1 7 – 2
3 – 1 3 – 1 3 – 4 3 – 6 3 – 5 3 – 6 4 – 3 3 – 5
4 – 2 4 – 2 1 – 5 5 – 1 2 – 1 6 – 4 7 – 1 6 – 2 1 – 6 6 – 5
3 – 4 5 – 3 2 – 3 6 – 2 4 – 5 1 – 3 5 – 4 5 – 7 2 – 4 1 – 2
2 – 1 1 – 2 5 – 4 4 – 3 3 – 2 5 – 6 2 – 3 3 – 1 7 – 3 4 – 7
Posebne borbene vježbe
Posebne borbene vježbe kao vježbe u paru sistemski se studiraju u komunikaciji kao goloruk protiv golorukog, goloruk protiv naoružanog i oružjem obrane protiv oružja terora.
Igrači zauzimaju pogodnu udaljenost za borbenu vježbu, stav mirno, pozdrav, pripravni stav, početak iz desnog osnovnog stav prema naprijed, promjena mjesta i stava u lijevi prije druge
akcije napad / protunapad.
Kretanje u napadu i protunapadu, u stojećem stavu i na tlu: izravno, kružno ili polukružno.
Stojeći stav – Tachi waza. Ovisno o taktičkom zadatku koristi se: > miješanje, korak i uskok kod izravne tehnike; > unutrašnji i vanjski korak te uskok kod kružne tehnike; > unutrašnji i vanjski korak te uskok kod polukružne tehnike.
Na tlu – Ne waza. Izravno sidrenje, ukopavanje, plutanje, jahanje. Kružno valjanje, kolutanje, prevrtanje, padanje. Polukružno unutrašnji i vanjski korak uz miješanje na koljenima i stopalima.
Borbene vježbe svrstane su po serijama prema vrsti napada, načinu suzbijanja-neutralizacije sile protivnikova napada i načinu protunapada.
Igrači se izmjenjuju u napadu i protunapadu nakon završene serije (kao posebna forma, kata) ili nakon svake izvršene kombinacije u paru (desno, lijevo).
Kod studija specijalke Tokui waza vježbač upotrebljava u protunapadu samo svoju specijalno uvježbanu kombinaciju na sve partnerove-suigračeve standardne akcije u napadu.
1. serija posebne borbene vježbe
Napad > izravni udarci rukama 1. kombinacija, u obrani postupci suzbijanja sile protivnikova napada 1.- 8. i protunapad 1.-9. kombinacijom.
2. serija posebne borbene vježbe
Napad > kružni udarci rukama 2. kombinacija, u obrani postupci suzbijanja sile protivnikova napada 1.-8. i protunapad 1.-9. kombinacijom.
3. serija posebne borbene vježbe
Napad > polukružni udarci rukama 3. kombinacija, u obrani postupci suzbijanja sile protivnikova napada 1.-8. i protunapad 1.-9. kombinacijom
4. serija posebne borbene vježbe
Napad > istovremeni usklađeni izravni udarci nogama i rukama 4. kombinacija, u obrani postupci suzbijanja sile protivnikova napada 1.-8. i protunapad 1.-9. kombinacijom.
5. serija posebne borbene vježbe
Napad > istovremeni usklađeni kružni udarci nogama i rukama 5. kombinacija, u obrani postupci suzbijanja sile protivnikova napada 1.-8, i protunapad 1.-9. kombinacijom.
6. serija posebne borbene vježbe
Napad > istovremeni usklađeni polukružni udarci nogama i rukama 6. kombinacija, u obrani postupci suzbijanja sile protivnikova napada 1.-8. i protunapad 1.-9. kombinacijom.
7. serija posebne borbene vježbe
Napad > istovremeni usklađeni udarci rukama / nogama i rukama i uhvat polugom 7. komb., u obrani postupci suzbijanja sile protivnikova napada 1.-8.i protunapad 1.- 9. kombinacijom.
8. serija posebne borbene vježbe
Napad > istovremeni usklađeni udarci rukama /nogama i rukama i uhvat gušenjem 8. komb., u obrani postupci suzbijanja sile protivnikova napada 1.-8.i protunapad 1.-9. kombinacijom.
9. serija posebne borbene vježbe
Napad > redosljedom od 1. do 9. kombinacije, u obrani primjereni postupci suzbijanja sile protivnikova napada i protunapad uhvatom obaranja bacanjem od 1. do 9. ili primjerenom varijacijom iz iste grupe kao i specijalka Tokui waza.